Lima Makanan Anti Lelah

Bagi kita umat muslim yang menjalankan ibadah puasa pada saat ini merasa mudah leleh capek dan agak dehidrasi. 

Karena di pungkiri atau tidak rasa haus dan capek pasti mudah datang disebabkan bulan kemarau panas yang berkepanjangan tanpa ada hujan.

Mungkin juga anda pernah merasa kelelahan saat bekerja, sampai ketiduran di belakang meja kerja. Dan celakanya si bos yang membangunkan Anda dengan senyum setengah di wajahnya. Cukup!

Tak boleh lagi tubuh Anda dibiarkan kelelahan sampai ketiduran. Mari intip menu makanan yang akan membuat tubuh lebih bersemangat dan tak mudah lelah.

Menu anti lelah 1: Yoghurt

Seperti dikutip dari Indiatimes, yoghurt adalah sumber energi yang bekerja sangat cepat setelah dikonsumsi. Gula yang terkandung di dalamnya menyalurkan energi pada tubuh. Sedangkan proteinnya membantu menyalurkan energi perlahan, sehingga perutpun tak mudah merasa lapar. Di sisi lain, bakteri baik di dalam yoghurt dapat membantu memperlancar pencernaan.

Menu anti lelah 2: Oatmeal

Sekalipun terlihat tidak mengenyangkan dan seperti makanan bayi, menu yang satu ini sangat membantu tubuh tetap bersemangat dan berenergi. Kombinasi karbohidrat dan fibernya membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal kaya akan magnesium dan fosfor yang mencegah tubuh mudah lelah.

Menu anti lelah 3: Jus atau air putih

Apabila tubuh terasa lelah dan lemas, bisa jadi tubuh sedang dehidrasi. Untuk itu cukupi kebutuhan air bagi tubuh. Konsumsi jus buah segar yang kaya akan vitamin C, A dan B1 semisal jeruk atau minum air mineral.

Menu anti lelah 4: Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan kaya akan kandungan omega 3 yang baik untuk energi tambahan pada tubuh. Snack seperti kacang almond, walnuts, atau kismis bisa Anda tambahkan ke dalam daftar belanjaan dan diletakkan pada toples kecil sebagai tambahan bantuan energi.

Menu anti lelah 5: Makanan kaya zat besi

Konsumsi makanan kaya zat besi untuk membantu memperlancar sirkulasi oksigen. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan seseorang mengalami anemia, dan tubuh menjadi lelah serta lemas.

Sekarang, Anda bisa tampil ekstra berenergi dan tetap ceria walau di bulan puasa.